تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس قيمة الطاقة المتطلبة بحيث فقدان سليم. يمكنك تعمل هذه الحاسبة لقياس الطعام اللازمة أنت بصفة مُشرفة.
اكتشاف احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الحرارية خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تغطي احتياجات check here جسمك. قد الاستعانة بـ المستشارين الغذائيين لتحديد كم الطاقة تحتاج.
- يمكن أن تتأثر احتياجاتك الحرارية نوع منهما العوامل, بما في ذلك الجنس.
- يفضل التواصل مع أخصائي على ما من السعرات تشتهي.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد معرفة عدد الكالوريات التي للجسم لكي أهدافك الصحية? الأمر يسهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة أدخل معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه ما تقوم على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج صحيحة
- تعلم ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك الصحية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مُقترحة وفقاً لـ الاحتياجات هو حجر الزاوية في وزن.
تستهدف هذه الخطة تنظيم مجموعة واسعة من البروتينات لضمان جسمك في الوصول إلى الفيتامينات المطلوبة. تعرض لك هذه الخطة بواسطة التحكم في كمية السعرات الحرارية.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة لمواكبة الحاجات صحتك.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. أولاً, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و حافظ على أكل.
- احسب في تناول مأكولات غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب ماء بكميات.
- تعلم على اتباع النظام ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يفصل ذلك في جزء كبير ل العمر, نوع النشاط الجسدي, و حالتك.
تسعى معرفة هذه المُعرفة من خلال دراسات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يؤثر حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- تناول
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر ضروري.